Klasická a sportovní masáž

Klasická masáž

Je zřejmě nejstarším a nejjednodušším způsobem regenerace. Nejstarší zprávy o masáži pocházejí z Egypta, kde již před 5 tisíci léty pomocí rytmického tření a hnětení zmírňovali bolesti. Masáž je prostředkem regenerace tělesných a duševních sil.

Jedná se o masáž odstraňující únavu a posílení regenerace organismu. Odstraňuje ochablost, ztuhlost, zkrácení a bolestivost svalstva. Napomáhá lepšímu prokrvení a návratu žilní krve a mízy z periferií do oběhové soustavy. U této masáže se provádějí vydatnější a tvrdší hmaty, které odstraňují nahromaděné únavové látky např. kyselinu mléčnou ve svalech.

Sportovní masáž

Sportovní masáž je uspořádaný soubor vhodných masérských hmatů, které pomáhají sportovci zbavovat se únavy nebo připravit ho na podání plného výkonu. Je několik druhů sportovní masáže v závislosti na úkolu, který má při sportu plnit. Rozeznáváme pět druhů sportovní masáže:

Přípravná masáž
jde zpravidla o masáž celkovou, tvrdší.. Provádí se především pomocí důkladného promasírování svaloviny a má připravit na zátěž.

Pohotovostní masáž
má připravit „naladit“ sportovce na podání maximálního výkonu při soutěži. V tréninkových dnech se nepoužívá. Provádí se krátkou dobu před startem v soutěži a může se zahrnout do rozcvičení.

Masáž mezi jednotlivými výkony
se provádí jedině při závodech, soutěžích a utkáních. Masáž je kombinací masáže odstraňující únavu a masáže pohotovostní, nesmí však po ní dojít k úplnému uvolnění sportovce.

Masáž odstraňující únavu
by v ideálním případě měla být vždy masáž celková, trvající cca 40 i více minut, zpravidla jednou až dvakrát týdně. V dny, kdy se nejvíce nahromadila únava z tréninku. Po závodě nebo utkání je vhodné ji provádět až po určité době uklidnění, v případě velmi těžké únavy teprve druhý den.

Léčebná sportovní masáž
má za úkol urychlovat doléčování některých onemocnění a zvláště zranění sportovce. Měla by probíhat ve spolupráci s lékařem.

Klasická masáž se od sportovní masáže liší sledem hmatů. Sportovní masáž má svá specifika s ohledem na užití při sportovním výkonu.